C'est la forme la plus traditionnelle et authentique du Yoga en occident. La pratique du Hatha consiste à effectuer des exercices corporels et des respirations en pleine conscience. Le but est l'unification entre le corps, l'esprit et le mental afin de se maintenir en bonne santé globale.

Pratique et bienfaits :
La pratique du Hatha permet de se connecter à soi-même à travers des exercices physiques (postures) qui sont accompagnés de respirations et d'une concentration spécifique. Cette pratique permet de renforcer la musculature, de gagner en souplesse, en équilibre ainsi que de se détendre. Plusieurs postures agissent sur les différents systèmes de l'organisme, comme le système nerveux et cardio-respiratoire.

Déroulement d'un cours :
Une séance de Hatha dure une heure et commence par une respiration, continue par une grande variété de postures et se termine par quelques minutes de relaxation. 
Vous pratiquerez des postures "statiques" dans lesquelles le corps sera bien aligné pour protéger les articulations et d'autres postures "dynamiques" pour lubrifier les articulations et libérer des "blocages" physiologiques et énergétiques. 

Les postures sont adaptées à tous les niveaux et donc accessibles à tout le monde !

Le MUNZ FLOOR° est une approche corporelle créée par un ancien danseur étoile français, Alexandre Munz, qui permet de soulager les douleurs de dos, de se libérer de raideurs, de douleurs chroniques, de migraines et de troubles du sommeil.

Pratique et bienfaits :
La méthode MUNZ FLOOR° est basée sur des micromouvements tri-dimentionnels qui mobilisent les chaînes musculaires croisées : On donne aux fascias les stratégies de mouvement appropriées qui permettent de transmettre à vos fibres musculaires et votre épiderme exactement ce dont ils ont besoin pour déclencher leur pouvoir d'auto-régénération.
Au delà des effets physiologiques, la pratique témoigne aussi d'effets sur le mental et d'un sentiment de reconnexion à soi.

Déroulement d'un cours :
Vous pratiquerez pendant une heure des mouvements d'enroulement et de déroulement toniques réalisés avec une extrême lenteur. Tous les exercices sont spiralés autour de la colonne vertébrale en mobilisant les chaînes musculaires croisées. 

La méthode MUNZ FLOOR° est accessible à tous, quel que soit votre âge !

La Yogathérapie hormonale est une technique naturelle, dans la lignée du Yoga énergétique, pour soigner ou prévenir les problèmes liés aux déséquilibres hormonaux.

La technique, créée par Dinah Rodrigues (membre intégral de la I.Y.T.A. et consultante de World Yoga Therapy Council de la I.E.Y. en Inde) est le résultat de nombreuses années de pratique, de recherche et d'enseignement du Yoga.

Pratique et bienfaits :
La pratique de la Yogathérapie hormonale consiste en une série d'exercices spécifiques pour réactiver et équilibrer la production d'hormones.
Cette pratique obtient de très bons résultats sur les personnes concernées par le syndrome pré-menstruel (SPM), des problèmes de fertilité ou de ménopause. La méthode est également efficace pour les cas suivants : chutes de cheveux, ostéoporose, insomnie, dépression, migraines, anxiété ou en prévention de maladies cardio-vasculaires.

Déroulement d'un cours :
Vous pratiquerez pendant une heure une série d'exercices énergétiques combinés avec différentes respirations, Bastrika et Ujjayi, suivi d'une relaxation de Yoga Nidra.

Le Yoga Vinyasa est une pratique qui prend ses racines dans l'Ashtanga et le Hatha. C'est un Yoga plus physique/dynamique que le Hatha tout en étant plus doux que l'Ashtanga.
Il est né en Inde et a rapidement été adopté chez nous car c'est un Yoga dynamique qui fait travailler tous les muscles du corps dans des séances ludiques et variées.

Il synthétise la pratique physique et mentale, toujours en rythme avec la respiration pour arriver à une parfaite harmonie. Vinyasa signifie justement "La synchronisation du mouvement sur la respiration". La respiration donne non seulement un rythme mais elle nous aide également à rester centré sur soi.

Pratique et bienfaits :
Le Yoga Vinyasa se pratique sous forme de séquence de plusieurs postures qui s'enchaînent au rythme de la respiration et de manière fluide et naturelle.
Les postures sont choisies afin de travailler tout votre corps sans exception, que ce soit en renforcement mais aussi dans l'assouplissement ou l'équilibre. Le but est que vous preniez conscience de votre corps, que vous sentiez ce dont il est capable ou quelles sont ses limites.
De plus, la partie dynamique de ce Yoga vous apportera également des effets cardio-respiratoires, une augmentation de votre énergie quotidienne ainsi qu'un meilleur sommeil et une diminution de votre stress.

Déroulement d'un cours :
Vous pratiquerez pendant une heure une séquence de postures qui varie à chaque cours pour ne jamais se lasser. La séance commence toujours par une respiration ainsi que des postures d'échauffement et elle se termine par quelques minutes de relaxation.

La Méthode Pilâtes est un concept d'activité physique développé au 20ème siècle par un passionné de sport et du corps humain dans un but thérapeutique. Cette méthode est pratiquée chez nous au tapis, avec ou sans matériel (anneaux, swissball, softball...).

Elle a pour objectif l'entretien, l'amélioration ou la restauration 
des fonctions physiques par  :
- Le renforcement des muscles profonds, indispensables à la stabilité de tout notre corps
- L'amélioration de la posture de manière globale
- Le maintient de la colonne vertébrale
- L'équilibrage musculaire qui permet l'équilibre des forces sur le corps et une homogénéité de la posture

Par des exercices spécifiques, on renforce les muscles trop faibles et on décontracte des muscles trop tendus en tenant compte de la respiration et du bon alignement.

Pilâtes avait la croyance (vérifiée aujourd'hui scientifiquement) qu'un centre tonifié amenait à une colonne vertébrale en bonne santé et un meilleur contrôle de nos 4 membres.

Inspiré du Yoga Vinyasa, c'est une pratique également dynamique mais plus récente, qui reste cependant tout aussi bénéfique. Le Power Yoga n'est pas né en Inde mais aux États-Unis où il fut créé dans les années 80.
Il a des influences du Yoga Iyengar et du Yoga Bikram, pioche des postures ou des séquences du Vinyasa tout en y ajoutant des mouvements du Pilâtes et de fitness.
Au départ, il se pratiquait avec de la musique rythmée mais chez nous, vous serez dans le calme afin de permettre davantage l'écoute et la conscience de soi, selon les principes du Yoga et du Pilâtes.

Pratique et bienfaits :
Le Power Yoga se pratique également de manière dynamique sous forme de séquences de postures.
Les postures sont choisies afin de travailler tout votre corps sans exception, que ce soit en renforcement mais aussi dans l'assouplissement ou l'équilibre. Mais contrairement au Vinyasa, l'accent est plutôt placé sur le renforcement et le gainage plutôt que sur la respiration.
De plus, la partie dynamique de ce Yoga vous apportera également des effets cardio-respiratoires, une augmentation de votre énergie quotidienne ainsi qu'un meilleur sommeil et une diminution de votre stress.

Déroulement d'un cours :
Vous pratiquerez pendant une heure une séquence de postures (Yoga + Pilâtes) qui varie à chaque cours pour ne jamais se lasser. La séance commence toujours par une respiration ainsi que des postures d'échauffement et elle se termine par quelques minutes de relaxation.

Ce Yoga est inspiré du Hatha Yoga (dont la description figure plus haut) pour des postures lentes, douces et en pleine conscience. On y regroupe les connaissances du Yoga thérapeutique et de la physiothérapie afin de retrouver un dos fonctionnel au quotidien.

Il faut savoir que le mouvement adapté et en pleine conscience sera votre meilleur médicament contre vos maux de dos réguliers tout comme pour voter santé générale. Retrouvez voter mobilité et renforcer votre dos en douceur !

Ces cours sont encadrés par une physiothérapeute qui saura s'adapter à chaque participant selon leurs besoins puisque nous pratiquons en petits groupes. 

La séance dure une heure. Nous commençons par une prise de conscience avec une respiration avant d'enchaîner différentes postures spécifiques, adaptées à tous et qui sauront vous redonner confiance en votre dos. La séance se termine par quelques minutes de relaxation en conscience afin d'observer les différences et, si besoin, d'en discuter. 

Les avantages de l'activité physique pendant la grossesse et pour préparer l'accouchement sont nombreux : 
Moins de fatigue et d'essoufflement, moins de maux de dos et de prise de poids mais aussi un accouchement plus court, moins de recours à une césarienne et un rétablissement plus rapide après la naissance. 

Associant un travail en douceur sur le souffle et les postures adaptées à la grossesse, le Yoga prénatal est une activité physique parfaitement adaptée aux besoins des femmes enceintes. Nul besoin d'avoir de l'expérience en Yoga pour en profiter ! 

Encadrés par une physiothérapeute spécialisée en rééducation pelvienne, ces cours vous permettront de mieux respirer, de se détendre et d'apaiser ou de prévenir tous les maux liés à la grossesse tout en étant à l'écoute de sa respiration, des ses sensations et du bébé. 

Le Yoga post-natal est une excellent moyen de soulager son corps, de retrouver sa ligne en concentrant son attention sur l'alignement du corps, sur un retour en douceur du tonus et sur le renforcement. 
Encadré par une physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale, c'est un excellent moyen "d'éliminer" la grossesse, d'acquérir toutes les bases d'une rééducation périnéale et abdominale (anti-diastasis), de reprendre en douceur une activité physique et de renforcer tout son corps et sa posture en douceur et en pleine conscience. 

Cette pratique développe un travail positif qui vous aidera à traverser sereinement cette période souvent faite de défis et d'adaptation. Elle permettra à votre corps de se ressourcer, se régénérer dans une atmosphère paisible et d'écoute. 

Les bébés sont les bienvenus si vous n'avez pas de moyen de garde. C'est la raison pour laquelle nous prévoyons toujours un peu plus d'une heure car vous pouvez être appelée par votre bébé qui vous réclame quelques minutes les bras ou le sein. Donc pas de stress, vous et votre bébés êtes les bienvenus !